Jak mít pestrou stravu?

Jídelníček by měl obsahovat různé druhy obilovin, především žitný chléb, celozrnné kaše, obilné vločky, müsli a těstoviny (al dente). Upřednostňujte celozrnné druhy pečiva, pravidelně zařazujte luštěniny. Světlé pečivo a bílou rýži bychom měli konzumovat méně často.

Přečtěte si více

Když to vezmeme v úvahu, co jíst každý den?

10 potravin, které bys měla jíst každý den

1. Celozrnné produkty (vláknina)
2. Mandle nebo kešu ořechy (zdravé tuky)
3. Quinoa nebo fazole (bílkoviny)
4. Listová zelenina (hořčík)
5. Chilli papriky (kapsaicin)
6. Borůvky nebo zelené doplňky stravy (antioxidanty)
7. Jablka (quercetin)
8. Ryby (omega 3 mastné kyseliny)

Lidé se také ptají, co by jsme měli jíst kazdy den?

7 potravin, které bychom měli jíst každý den

• Mořské řasy.
• Kvalitní živočišné bílkoviny.
• Červená řepa.
• Ovesné vločky.
• Avokádo.
• Čerstvý zázvor.
• Čokoláda s vysokým obsahem kakaa.

Jak nakupovat zdravé potraviny?

Co nakupovat častěji a čerstvé?

1. pečivo s vyšším podílem vlákniny (nad 6 g na 100 g)
2. ovoce – upřednostňujte hlavně sezónní kousky.
3. zeleninu – zelenina se doporučuje jíst k hlavním jídlu a také kdykoliv během dne.
4. čerstvé ryby – ryby se doporučují konzumovat alespoň 1x týdně

Kde koupit low carb potraviny? Kde nakupovat Low Carb a Paleo?

• Potraviny. Powerlogy – skvělé kokosáky, ghee, kafe, ořechová másla, čokolády, MCT a olivové oleje prvotřídní kvality, pomůcky na přípravu kávy, dárkové balíčky a mnoho dalšího.
• Pohyb. Smarty – měřičě sportovní aktivity, spánku a krokoměry.
• Kuchyně
• Knihy a kurzy.
• Domácnost.

Proč je důležité pravidelně jíst?

Pokaždé když vaše tělo potřebuje doplnit energii a vy mu ji nedáte, dostává signál, aby zpomalilo svůj metabolismus a uložilo vše, co následně sníte, na tuky do zásoby. Aby vaše tělo správně fungovalo, abyste předcházeli hladu a chutím na sladké, je nezbytné jíst pravidelně několikrát denně. Jak zdravě žít? 7 tipů, jak začít žít zdravěji bez velkých změn

1. Autor: istock.com.
2. Nevynechávejte snídani.
3. Vynechte jednu nezdravou dobrotu denně
4. Pijte více vody.
5. Cukr nahraďte medem, začněte čajem a kávou.
6. Pořiďte si více pokojových rostlin.
7. Začněte se sprchovat chladnější vodou.
8. Hodinu před spaním odložte mobilní telefon.

Můžete se také zeptat, jaká by měla být večeře?

Jaká by měla být? Večeře je posledním jídlem dne, ale rozhodně bychom ji neměli odbýt nebo ji dokonce vynechat. I večeře by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy, malé množství tuku a zeleninu. Co si dát večeři k jidlu? Vhodné potraviny:

• drůbeží maso.
• libové hovězí maso.
• ryby a mořské plody.
• mléko a mléčné výrobky.
• vařené vejce.
• výrobky ze sóji - tofu, tempeh.
• dušená a čerstvá zelenina.
• komplexní sacharidy v podobě pohanky, quinoi nebo amarantu.

Co na zdravou večeři?

Zdravá večeře: 20 jednoduchých receptů na zdravá jídla

• Polévka s vejcem. Tohle je zdravá verze instantních polévek z pytlíku.
• Rýže s květákem.
• Pizza.
• Pad Thai.
• Kuřecí wrapy.
• Kuře v salátových talířích.
• Cuketové těstoviny s veganským pestem z bazalky a kešu oříšků
• Křupavý asijský nudlový salát.