Řada nositelných zařízení, jako jsou Apple Watch, je nyní standardně vybavena funkcí měření spánku. Díky přidání aplikace Spánek do systému watchOS 7 mohou nyní uživatelé Apple Watch sledovat své spánkové návyky a dozvědět se důležité věci o kvalitě svého spánku. V tomto článku se dozvíte, jak aplikaci Spánek v hodinkách Apple Watch používat, a najdete v něm odpovědi na některé často kladené otázky týkající se sledování spánku.
Pokud zjistíte, že hodinky Apple Watch nesledovaly váš spánek podle plánu, existuje několik možných příčin. Nejprve se ujistěte, že máte v hodinkách Apple Watch aktivováno sledování spánku. Možnost „Sledovat spánek pomocí Apple Watch“ aktivujete tak, že otevřete aplikaci Watch na iPhonu, přejdete na kartu Moje hodinky, klepnete na možnost Spánek a poté tuto možnost vyberete.
Dalším vysvětlením může být, že se baterie hodinek Apple Watch přes noc vybila. Před spaním se ujistěte, že jsou hodinky Apple Watch plně nabité, aby bylo možné nepřerušovaně sledovat spánek. Aby bylo možné účinně zjišťovat vaše pohyby a srdeční tep během noci, ujistěte se, že máte hodinky Apple Watch pevně připevněné na zápěstí. Jsou hodinky Apple Watch spolehlivým monitorem spánku?
Hodinky Apple Watch podstatně zlepšily svou schopnost sledovat spánek, ale je důležité si uvědomit, že tato zlepšení nemusí být tak důkladná jako u specializovaných zařízení pro sledování spánku. Délka spánku, variabilita srdečního tepu a dokonce i vnější prvky, jako je hladina hluku a světla, mohou být užitečnými informacemi o vašem spánkovém režimu.
Doporučujeme nosit hodinky Apple Watch důsledně každou noc a využívat funkce aplikace Spánek k nastavení spánkových cílů a vytvoření režimu před spaním, abyste ze schopnosti zařízení sledovat spánek vytěžili maximum. V průběhu času pak můžete sledovat vzorce a provádět úpravy, které zvýší kalibr vašeho spánku.
Aplikaci pro spánek je možné používat i bez hodinek Apple Watch, přestože aplikace pro spánek na hodinkách Apple Watch nabízí bezproblémové sledování spánku. Pomocí aplikace Spánek si můžete ručně nastavit spánkový režim na iPhonu a dostávat upomínky před spaním.
Chcete-li používat aplikaci Spánek bez hodinek Apple Watch, otevřete na iPhonu aplikaci Zdraví, klikněte na tlačítko Procházet a poté vyberte možnost Spánek. Odtud si můžete nastavit funkce, jako jsou budíky pro buzení a rutiny pro ukládání ke spánku, a vybrat si preferovaný plán spánku. Přestože nemáte k dispozici automatické sledování spánku, můžete se o svých spánkových návycích dozvědět více díky analýze informací, které sami nahlásíte.
Ano, snímače a algoritmy hodinek Apple Watch dokáží automaticky rozpoznat spánek. Když budete hodinky Apple Watch nosit celou noc a povolíte na nich sledování spánku, automaticky určí, kdy jdete spát a kdy se probouzíte. Hloubkovou analýzu různých fází vašeho spánku, jako je hluboký spánek, lehký spánek a doba strávená bděním, poskytuje také aplikace Spánek.
Chcete-li zkontrolovat údaje o svém spánku, otevřete aplikaci Spánek na hodinkách Apple Watch nebo přejděte do sekce Spánek v aplikaci Zdraví na iPhonu. Zde jsou shrnuty údaje o délce a kvalitě vašeho spánku spolu s případnými trendy nebo vzorci v průběhu času.
Závěrem lze říci, že aplikace Spánek v hodinkách Apple Watch představuje praktický nástroj pro sledování a vyhodnocování vašeho spánkového režimu. Povolením sledování spánku, důsledným nošením hodinek Apple Watch a využíváním funkcí aplikace můžete získat cenné informace o kvalitě svého spánku a činit informovaná rozhodnutí pro zlepšení své celkové pohody. Ať už se rozhodnete aplikaci pro sledování spánku používat s hodinkami Apple Watch, nebo bez nich, může být užitečným nástrojem k dosažení lepšího spánku.
Chcete-li sledovat svůj spánek pomocí aplikace Spánek v hodinkách Apple Watch, postupujte podle následujících kroků:
1. Ujistěte se, že jsou vaše hodinky Apple Watch aktualizované na nejnovější verzi systému watchOS.
2. Na hodinkách Apple Watch otevřete aplikaci Spánek. Pokud ji nevidíte, můžete si ji stáhnout z App Store.
3. Nastavte si spánkový cíl tak, že klepnete na „Set Your Goal“ a vyberete počet hodin, které chcete každou noc prospat.
4. Můžete si také nastavit rutinu Wind Down, která vám pomůže relaxovat před spaním. Může zahrnovat činnosti, jako je čtení nebo poslech uklidňující hudby.
5. Noste si do postele hodinky Apple Watch. Budou automaticky sledovat váš spánek a analyzovat vaše spánkové vzorce.
6. Ráno po probuzení zkontrolujte aplikaci Spánek na hodinkách Apple Watch nebo otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu a prohlédněte si údaje o svém spánku.
7. Aplikace Spánek poskytuje podrobné informace o délce spánku, kvalitě spánku, srdečním tepu a dalších údajích.
Nezapomeňte hodinky Apple Watch přes den nabít, aby měly dostatek baterie pro sledování vašeho spánku v noci.
Ne, pro sledování spánku nemusíte hodinky Apple Watch přepínat do režimu spánku. Hodinky Apple Watch používají různé senzory a algoritmy, které automaticky rozpoznají, kdy spíte, a sledují váš spánek. Hodinky Apple Watch můžete nosit, i když spíte, a budou shromažďovat údaje o délce spánku, jeho kvalitě a další údaje, i když režim spánku neaktivujete ručně.
Apple sleep tracking i AutoSleep jsou oblíbené aplikace pro sledování spánku dostupné na hodinkách Apple Watch. Obě aplikace poskytují cenné informace o vašem spánkovém režimu, je však těžké jednoznačně říct, která z nich je lepší, protože to závisí na osobních preferencích a potřebách.
Vestavěná funkce sledování spánku od společnosti Apple, představená v systému watchOS 7, nabízí základní sledování spánku. Sleduje délku vašeho spánku a v aplikaci Zdraví v iPhonu poskytuje vizuální zobrazení vašich spánkových vzorců. Chybí jí však podrobnější analýza spánku, například sledování hlubokého spánku, REM spánku nebo ukazatelů kvality spánku.
Naproti tomu AutoSleep je aplikace třetí strany pro sledování spánku, která nabízí pokročilejší funkce a možnosti přizpůsobení. Poskytuje podrobnou analýzu spánku, včetně kvality spánku, variability srdeční frekvence, a dokonce poskytuje funkci „Spánková banka“ pro sledování spánkového dluhu. Aplikace AutoSleep také umožňuje nastavit spánkové cíle a nabízí komplexnější zprávy o spánku.
Volba mezi sledováním spánku od společnosti Apple a aplikací AutoSleep nakonec závisí na úrovni podrobností a přizpůsobení, které si přejete. Pokud hledáte základní sledování spánku, může vám stačit vestavěná funkce Apple. Pokud však chcete podrobnější analýzu a možnosti přizpůsobení, může být AutoSleep lepší volbou.