Hodinky Apple Watch si získaly oblibu jako fitness společník mezi mnoha lidmi díky řadě sledovacích funkcí, které uživatelům umožňují sledovat a zlepšovat jejich tréninkové návyky. V tomto příspěvku se podíváme na to, jak hodinky Apple Watch zaznamenávají cvičení, jak jsou při tom přesné, jak uživatele povzbuzují pomocí kroužků na cvičení, jak je opravit, když přestanou počítat minuty cvičení, a zda dokáží rozpoznat vzpěračské aktivity.
Hodinky Apple Watch využívají kombinaci snímačů a algoritmů ke zjišťování pohybů a srdečního tepu během cvičení. Pomocí vestavěného akcelerometru a gyroskopu lze měřit intenzitu a délku vaší fyzické aktivity a snímač srdečního tepu vám může poskytnout důležité informace o vašem kardiovaskulárním úsilí. Hodinky Apple Watch dokážou díky průběžnému sběru a vyhodnocování dat z různých senzorů správně určit typ prováděného cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání.
Hodinky Apple Watch se snaží přesně sledovat cvičení, protože to je důležité. Je důležité si uvědomit, že žádný sledovací gadget není bezchybný. Přesnost může být částečně ovlivněna prvky, jako je přizpůsobení hodinek, místo nošení a individuální odchylky. Většina zákazníků však zjistila, že hodinky Apple Watch jsou pro sledování cvičení spolehlivé. Pro přesné měření srdečního tepu se doporučuje nosit hodinky těsně na zápěstí, aby byl zajištěn dobrý kontakt s pokožkou.
Využití cvičebních kroužků je jednou z nejvýraznějších vlastností systému Apple Watch pro sledování cvičení. Uživatelé jsou těmito kroužky, které jsou viditelné na ciferníku hodinek, vybízeni k plnění svých denních cílů aktivity. Uživatelé jsou kroužkem Stand vyzváni, aby se každou hodinu alespoň na minutu postavili a prošli se. Kroužek Move sleduje, kolik kalorií každý den při aktivitě spálíte. V neposlední řadě kroužek Exercise sleduje, jak dlouho každý den cvičíte s cílem vykonávat alespoň 30 minut středně intenzivní aktivity. V závislosti na své kondici a zájmech mohou uživatelé tyto cíle upravovat.
Uživatelé mohou mít občas problémy s tím, že jim Apple Watch nebudou správně počítat minuty cvičení. Pokud zjistíte, že hodinky nesprávně zaznamenávají vaše cvičení, můžete provést určité techniky ladění. Před zahájením aktivity nejprve překontrolujte, zda je zvolený typ cvičení správný. Dále zkontrolujte, zda je aktivován snímač srdečního tepu a zda jsou hodinky bezpečně připevněny na zápěstí. Pokud problém přetrvává, může pomoci restartování hodinek nebo aktualizace firmwaru.
Přestože hodinky Apple Watch skvěle sledují různá cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, mohou mít problém rozpoznat pohyby při vzpírání. Vzpírání nemusí být senzory hodinek automaticky rozpoznáno jako cvičení, protože zahrnuje málo pohybů zápěstím a méně se opírá o kardiovaskulární námahu. Uživatelé však přesto mohou ručně zaznamenávat své vzpěračské tréninky pomocí možnosti „Jiný“ trénink v aplikaci Trénink. Tímto způsobem můžete sledovat své pokroky při vzpírání spolu s dalšími cviky, které Apple Watch rozpoznají.
Závěrem lze říci, že hodinky Apple Watch používají k přesnému sledování různých tréninků senzory a algoritmy, přičemž při sledování pohybů a intenzity se spoléhají na snímač srdečního tepu, akcelerometr a gyroskop. Ačkoli je sledování aktivity obecně přesné, drobné rozdíly a proměnné, jako je kondice a poloha, mohou mít určitý vliv. Uživatelé, kteří využívají kroužky na cvičení, jsou motivováni k plnění svých cílů denní aktivity, a pokud dojde k nepřesnému počítání minut cvičení, lze provést opatření k odstranění problémů. Uživatelé mohou ručně sledovat posilovací cvičení pomocí možnosti „Jiné“ cvičení, i když je Apple Watch nemusí automaticky rozpoznat.
Protahování je nepochybně druh cvičení. Protahování pomáhá zvyšovat flexibilitu a rozsah pohybu a může také pomáhat předcházet zraněním, přestože nemusí být tak náročné nebo fyzicky namáhavé jako jiné aktivity. Uživatelé mohou sledovat své protahovací aktivity a započítávat je do svých každodenních cvičebních cílů, protože hodinky Apple Watch klasifikují protahování jako cvičení a zařazují je do kroužku „Cvičení“.
V závislosti na několika proměnných, jako je hmotnost, výška, věk a rychlost chůze, může 10 000 kroků znamenat různé množství spálených kalorií. Jednotlivec může obvykle spálit 300 až 500 kalorií za hodinu při ujití 10 000 kroků. Je důležité mít na paměti, že se jedná pouze o odhad a že různí lidé mohou zaznamenat různé výsledky.
VO2 max neboli maximální množství kyslíku, které člověk dokáže spotřebovat při intenzivním cvičení, vypočítávají hodinky Apple Watch pomocí kombinace údajů o srdečním tepu a dalších proměnných. Během cvičení zařízení nepřetržitě měří srdeční tep uživatele pomocí vestavěného snímače srdečního tepu. VO2 max uživatele vypočítají hodinky Apple Watch na základě zkoumání údajů o srdeční frekvenci shromážděných během různých tréninků.
Algoritmy používané hodinkami Apple Watch k určení VO2 max berou v úvahu proměnné včetně věku, hmotnosti, pohlaví a intenzity cvičení. Zařízení porovnává údaje o srdeční frekvenci uživatele při cvičení s výchozí srdeční frekvencí nebo s klidovou srdeční frekvencí uživatele. Hodinky Apple Watch vypočítají VO2 max uživatele tak, že vypočítají rozdíl mezi klidovou a cvičební tepovou frekvencí.
Přestože hodinky Apple Watch nabízejí odhad VO2 max, tento odhad nemůže být tak přesný jako klinické měření. Přesnost výpočtu může být ovlivněna prvky, jako je přesnost snímače tepové frekvence zařízení, variabilita uživatele a druh prováděného cvičení. Společnost Apple však neustále provádí průlomové změny v technologii snímačů a softwaru, aby zvýšila přesnost svých algoritmů.
Celkově lze říci, že hodinky Apple Watch poskytují zákazníkům jednoduchý a rychlý způsob, jak sledovat úroveň své fyzické kondice, a to tak, že na základě údajů o srdečním tepu získaných během tréninku vypočítají jejich VO2 max.