Jaká je správná pracovní poloha při práci na počítači?

Správná výška stolu

Předloktí a nadloktí by mělo svírat úhel 90°. Lýtko se stehnem by mělo svírat v koleni úhel 90°. Výška stolu by měla být asi 72 cm nad podlahou, u žen o něco méně. Nohy by měly mít dostatečný prostor tak, aby šly natáhnout.

Přečtěte si více

Jak správně sedět u počítače?

U počítače musíte sedět ve správné poloze. Není třeba mít přehnaně rovná záda, ale ani se nesmíte hrbit. Důležité je dodržovat základní pravidlo, aby končetiny byly v pravém úhlu a chodidla se zlehka dotýkala podlahy. Velkou roli dále hraje kvalita židle, nastavení monitoru a další. Lidé se také ptají, jak se má správně sedět? Jak správně sedět

1. sedněte si přímo, na obě celé sedací kosti,
2. přední horní část pánve lehce naklopte vpřed,
3. nohy rozkročte na šířku pánve,
4. chodidla mějte buď pod koleny nebo lehce před nimi,
5. kolena směřujte na ukazováček chodidla.

Jak spravne nastavit vysku monitoru?

Samotný monitor by měl být nakloněn (horní hranou dozadu) přibližně v úhlu 10° až 20°. Také není dobré na monitor koukat příliš zblízka. Ideální vzdálenost je přibližně 50 až 75 centimetrů, což je běžná čtecí vzdálenost. Ta tedy platí nejen pro knihu, ale i pro monitor. Také, na čem sedět u počítače? Pro práci s počítačem je pozice vsedě za stolem nejvhodnější. Máte volné ruce pro pohodlné psaní na klávesnici a ovládání myši, můžete si optimálně zvolit velikost a výšku monitoru a nevyužívaná spodní část těla spotřebovává jen minimum energie.

Jaká je správná pracovní poloha při práci na počítači Pozor je více správných odpovědi?

Ideální a velmi efektivní je nožní opěrka, kterou lze polohovat a naklánět. Obrazovka počítače by měla být přímo před vámi v úrovni očí, tak aby nedocházelo k předklonu či záklonu hlavy. Pokud nosíte brýle, neměly by vám klouzat z nosu, aby nedocházelo ke zbytečným změnám polohy hlavy. Jak správně sedět při práci? Jak se napřímit a správně sedět?

1. židle je v takové výšce, abyste se mohli naklonit lehce vpřed,
2. předloktí se opírají o desku stolu (či područky),
3. chodidla jsou položena celou plochou na zem (přímo pod koleny),
4. nohy se nekříží a kolena směřují lehce od sebe (přibližně na šířku pánve),

Jak správně sedět v kanceláři?

Sedět byste měli na celé ploše sedáku, který by měl být v takové výšce, aby vás netlačil pod koleny. Chodidla se dotýkají země celou svou plochou. Nohy nikdy nepřekřižujte, protože tím si zaděláváte na křečové žíly. Nohy by měly být od sebe na šířku boků, ruce mějte podél těla. Co způsobuje špatně sezení? Dlouhodobým pasivním sezením ale nejsou ohrožena jen naše záda, ale také další části těla, tělesné systémy a funkce. Vsedě dochází ke zkracování ohybačů kyčlí a kolen, tyto zkrácené svaly pak přispívají ke vzniku dalších svalových dysbalancí a bolestí.

Jak správně sedět u psacího stolu?

Vaše chodidla by se měla dotýkat podlahy. Mezi předním okrajem židle a zadní stranou kolene by měla být mezera velikosti sevřené pěsti. Nohy a ruce by měly být v 90° úhlu. Váš stůl by měl být o dva až tři centimetry výše než váš loket, když sedíte bokem ke stolu a ruku držíte v 90° úhlu.