V současné digitální éře se naše počítače staly nezbytnou součástí našeho každodenního života. Udržujte svůj počítač v bdělém stavu a aktivní, když jej nejvíce potřebujete, ať už jej používáte k práci, zábavě nebo komunikaci. V tomto příspěvku se budeme zabývat mnoha strategiemi, jak udržet počítač v bdělém stavu a aktivní, i když pracujete z domova nebo v době nečinnosti. 1. Změňte nastavení napájení: Změna nastavení napájení je jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet počítač aktivní. V systému Windows přejděte do „Ovládacích panelů“ a vyberte „Možnosti napájení“. Na tomto místě můžete upravit plán napájení a dát počítači pokyn, aby se nikdy neuspával nebo přešel do režimu hibernace, pokud není používán. Na počítači Mac proveďte totéž tak, že přejdete do „Předvoleb systému“ a zvolíte „Úspora energie“. Chcete-li zabránit uspávání počítače při jeho nečinnosti, změňte nastavení režimu spánku. 2. Použití softwaru třetích stran: Pokud se vám výchozí nastavení napájení zdá nedostatečné, můžete se podívat na softwarová řešení třetích stran. Počítači můžete zabránit v přechodu do režimu spánku nebo ve spuštění spořiče obrazovky pomocí programů, jako je kofein pro Windows nebo amfetamin pro Mac. Tyto nástroje vám poskytnou větší kontrolu nad používáním počítače a více možností přizpůsobení. 3. Udržování aktivity při práci z domova: V souvislosti s oblibou práce na dálku je velmi důležité udržovat aktivitu na notebooku i v době, kdy jej nepoužíváte. Jedním z praktických řešení je použití přídavné klávesnice nebo myši s integrovanou funkcí vypnutí režimu spánku. Aby byla zaručena nepřerušovaná pracovní doba, obsahují tato zařízení často fyzický přepínač nebo tlačítko, které může udržovat notebook v bdělém stavu. 4. Zvyšte časový limit obrazovky: Změňte nastavení časového limitu obrazovky, aby byla obrazovka notebooku stále aktivní. Chcete-li změnit nastavení plánu v systému Windows, přejděte do „Ovládacích panelů“, vyberte „Možnosti napájení“ a poté klikněte na „Změnit nastavení plánu“. Od tohoto okamžiku můžete prodloužit dobu nečinnosti, než se obrazovka vypne. Posuvník „Vypnout displej po“ lze na Macu prodloužit tak, že přejdete do „Předvoleb systému“, zvolíte „Úspora energie“ a poté vyberete delší dobu.
Vždy udržujte rovnováhu mezi svými potřebami a spotřebou energie. Dlouhá doba používání počítače může způsobit rychlejší vybíjení baterie a zvýšit spotřebu energie. Je velmi důležité najít rovnováhu mezi svými potřebami a udržením počítače v bdělém stavu a funkční, když ho nejvíce potřebujete.
Pro nepřerušovanou práci, zábavu a konverzaci je nezbytné udržovat počítač v bdělém stavu a aktivní. Můžete zajistit, aby počítač zůstal vzhůru a reagoval i v době nečinnosti nebo při práci z domova, a to úpravou nastavení napájení, použitím softwaru třetích stran, použitím externích zařízení zabraňujících uspání a prodloužením časového limitu obrazovky. Podle těchto jednoduchých kroků můžete naplno využívat možnosti svého počítače a mít bezchybné digitální zážitky.
Pomocí těchto kroků můžete udržet myš aktivní, když jste pryč: 1. Spusťte Ovládací panely počítače. Můžete tak učinit pomocí nabídky Start nebo vyhledávacího řádku systému Windows a vyhledat položku „Ovládací panely“, resp. 2. V Ovládacích panelech vyhledejte a vyberte možnost „Hardware a zvuk“. 3. V části „Zařízení a tiskárny“ vyberte položku „Myš“. 4. V okně Vlastnosti myši, které se zobrazí, vyberte záložku „Možnosti ukazatele“. 5. Najděte zaškrtávací políčko vedle nastavení „Automaticky přesunout ukazatel na výchozí tlačítko v dialogovém okně“ a zaškrtněte jej. Tím zajistíte, že ukazatel myši bude vždy zapnutý, i když jej aktivně nepoužíváte. Chcete-li změny uložit, použijte tlačítko „Použít“. Poté výběrem možnosti „OK“ zavřete okno Vlastnosti myši.
Výběrem této možnosti zůstane výchozí tlačítko v dialogových oknech aktivní, jakmile se k němu přiblížíte myší. Pokud používáte aplikace nebo programy, které občas vyžadují pohyb myši, aby počítač nepřešel do režimu spánku, může to být užitečné.
Práce z domova může občas vést k nižší aktivitě, protože u počítače trávíme více času. Přesto existuje řada taktik, které můžete použít, abyste při práci z domova zůstali aktivní: 1. Dělejte si časté přestávky: Udělejte si poznámku, že budete během dne dělat krátké přestávky. Pohybujte se, protáhněte se a vstaňte od stolu. Tím snížíte pravděpodobnost delšího období nečinnosti. 2. Zařaďte fyzickou aktivitu do svého denního režimu tím, že si vyhradíte čas před, během nebo po práci. Procházka, cvičení doma nebo účast v online cvičebních programech jsou všechny možnosti. Díky tomu zůstanete plní energie a aktivní. Zvažte používání stolu ve stoje nebo nastavitelného pracovního místa, které vám umožní během dne přepínat mezi sezením a stáním.
3. Používejte stojící stoly nebo nastavitelné pracovní stanice. Stání při práci může pomoci se zlepšením držení těla a větším množstvím pohybu. Využívejte videokonference ve svůj prospěch tak, že budete během schůzek stát nebo se pohybovat, místo abyste zůstali sedět. Tímto způsobem se můžete nadále účastnit schůzek a zároveň být aktivní. 5. Vytvořte si oddělený pracovní prostor: Vytvořte si prostor, který podporuje pohyb. Židli můžete například nahradit stojícím stolem se stabilizačním míčem nebo balanční deskou. Tyto drobné úpravy mohou podpořit aktivitu po celou pracovní dobu. 6. Plánujte aktivní přestávky; zařaďte do pracovního dne krátká období aktivity. Mohou to být krátké lekce jógy, poskoky nebo prostě jen rychlé protažení. Tyto malé nárazy aktivity mohou pomoci zvýšit hladinu energie a odradit od sedavého chování. Využívejte technologie: Existuje řada nositelných zařízení a aplikací, které mohou sledovat úroveň vaší aktivity a nabádat vás k pohybu během dne.
7. Využijte tyto zdroje, které vám pomohou udržet si zodpovědnost a inspiraci.
Nezapomeňte, že pro vaše fyzické i duševní zdraví je zásadní udržovat aktivní životní styl i při práci na dálku. Zdravou úroveň pohybu a produktivity během dne si můžete udržet, pokud do své každodenní rutiny přijmete tyto techniky.