- Otevřete na Apple Watch aplikaci Aktivita.
- Přejetím prstem nahoru zobrazíte podrobnosti o každém kroužku.
- Dalším přejetím nahoru zobrazíte další informace jako celkový počet kroků, vzdálenost a cvičení.
- Souhrn týdne zobrazíte tak, že znovu přejedete prstem nahoru a klepnete na Týdenní přehled.
Ve výchozím nastavení není na hodinkách Apple Watch k dispozici speciální tréninkový režim pro zvedání závaží. Možnost tréninku „Ostatní“ však umožňuje pokračovat ve sledování vzpírání. Chcete-li toho dosáhnout, postupujte podle následujících kroků:
1. Spusťte aplikaci Trénink v hodinkách Apple Watch. 2. Přejděte dolů a klikněte na možnost „Přidat trénink“. Dalším krokem je posunout se úplně dolů a vybrat možnost „Other“. Chcete-li zahájit posilování, klepněte ve čtvrtém kroku na „Start“.
Přestože tréninkový režim „Ostatní“ nebyl vytvořen výslovně pro vzpírání, umožňuje měřit čas tréninku a tepovou frekvenci, což vám poskytne užitečné informace pro vaši fitness cestu. Proč moje hodinky Apple Watch nezaznamenávají posilování? Hodinky Apple Watch používají své vestavěné senzory, včetně akcelerometru a snímače srdečního tepu, k přesnému sledování různých aktivit. Na druhou stranu vzpírání nemusí kvůli pomalým a kontrolovaným pohybům vytvářet dostatek pohybu, aby hodinky toto cvičení automaticky rozpoznaly.
Pro zajištění správného sledování se doporučuje přidávat cvičení se vzpíráním ručně pomocí režimu cvičení „Ostatní“, jak je uvedeno výše. Tímto způsobem můžete i nadále měřit čas tréninku a sledovat svou tepovou frekvenci. 3. Jak Apple Watch počítají spálené kalorie při vzpírání? Přestože hodinky Apple Watch nemají režim speciálně pro zvedání závaží, využívají k odhadu spálených kalorií během cvičení algoritmy, snímače pohybu a údaje o srdečním tepu. Hodinky vypočítají počet spálených kalorií, když zvolíte tréninkový režim „Ostatní“, tak, že zohlední váš celkový pohyb a změny tepové frekvence.
Nezapomeňte, že odhad spálených kalorií nemusí být tak přesný jako u aktivit se specifickými tréninkovými režimy. I tak ale nabízí užitečnou aproximaci pro sledování vašeho obecného pokroku v kondici.
4. V jaké kategorii je na hodinkách Apple Watch vzpírání?
Vzpírání spadá do kategorie „Ostatní“, protože pro něj na hodinkách Apple Watch neexistuje specifický tréninkový režim. Tato kategorie zahrnuje širokou škálu cvičení, která vestavěné fitness režimy hodinek nepokrývají.
I když by bylo pro Apple výhodné, kdyby nakonec měl speciální režim pro vzpírání, používání kategorie „Ostatní“ vám umožní zaznamenávat vzpěračské tréninky a sledovat své pokroky v čase.
Navzdory tomu, že Apple Watch nemají speciální režim pro vzpírání, můžete své cvičení s činkami zaznamenávat pomocí tréninkového režimu „Ostatní“. Délku cvičení a srdeční tep můžete sledovat ručně, což vám poskytne důležité informace o tom, jak postupujete ve své kondici. Odhady kalorií vám stále poskytují přibližný údaj o spálených kaloriích, i když nemusí být tak přesný jako u specializovaných tréninkových režimů. Posilování spadá do kategorie „Ostatní“, proto výběr této možnosti umožňuje zaznamenávat tréninky a sledovat svůj vývoj v čase.
Sledování vzpírání na hodinkách Apple Watch můžete provádět následujícími způsoby: V prvním kroku otevřete na hodinkách Apple Watch aplikaci Cvičení.
2. Posunutím dolů vyberte jako typ tréninku „Silový trénink“. 3. Vyberte svůj cíl z možností Otevřít, Kalorie, Čas nebo Vzdálenost. 4. Chcete-li získat přístup k dalším možnostem, například k nastavení cíle pro kalorie nebo čas, klepněte na tři tečky.
5. Upravte nastavení podle svých představ. Až budete připraveni zahájit trénink, klepněte na „Start“.
7. Hodinky Apple Watch budou sledovat váš trénink tím, že budou sledovat vaši pohyblivost a tepovou frekvenci. 8. Pomocí možnosti „Add Set“ můžete během posilování zaznamenávat sady, opakování a váhy. 9. Chcete-li přidat sadu, klikněte na tlačítko „+ Přidat sadu“, vyplňte potřebné údaje a poté klikněte na tlačítko „Uložit“. 10. Stejně postupujte u každé dokončené sady. 11. Přejetím doprava a výběrem možnosti „End“ ukončete trénink. 12. Vaše posilovací cvičení bude shrnuto v aplikaci Workout spolu s časem, spálenými kaloriemi a informacemi o srdečním tepu.
Vzpírání můžete pomocí hodinek Apple Watch efektivně sledovat podle následujících kroků.
Pro záznam vzpěračské aktivity na hodinkách Apple Watch můžete provést následující kroky: V prvním kroku otevřete na hodinkách Apple Watch aplikaci Cvičení. 2. Přejděte dolů a v seznamu dostupných cvičení klikněte na „Silový trénink“. 3. Rozhodněte se, jaký je váš cíl cvičení, ať už jde o hubnutí, budování svalové hmoty, nebo jen o sledování vašeho vývoje. 4. Určete, jak dlouho bude váš trénink trvat, nebo jej nechte jako „Otevřený“, pokud si nejste jisti. 5. Kliknutím na tlačítko „Start“ zahájíte posilovací trénink. 6. Hodinky Apple Watch budou při provádění jednotlivých cviků sledovat vaši tepovou frekvenci, spálené kalorie a další relevantní informace. 7. Ke sledování jednotlivých sérií a opakování můžete využívat posilovací aplikace třetích stran, například „Strong“ nebo „Gymaholic“. 8. Ihned po dokončení sady se podívejte na hodinky Apple Watch a klepnutím na displej sadu zaznamenejte. Tyto kroky opakujte pro každou sadu a aktivitu během tréninku.
9. 10. Chcete-li cvičení po skončení pozastavit nebo ukončit, přejeďte na obrazovce Apple Watch doprava. Poté můžete zkontrolovat podrobné informace v aplikaci Zdraví na iPhonu nebo si na hodinkách Apple Watch přečíst souhrn své posilovací aktivity.
Chcete-li při zvedání činek přesně sledovat svůj trénink, ujistěte se, že máte hodinky Apple Watch pevně připevněné na zápěstí.