Jak používat časovač nebo stopky v chytrém telefonu: Otevřete aplikaci Hodiny. Aplikace hodin je v chytrých telefonech obvykle předinstalována. Klepnutím na aplikaci ji otevřete poté, co ji najdete na domovské obrazovce nebo v zásuvce aplikací. Po otevření aplikace Hodiny máte obvykle možnost vybrat si mezi stopkami a časovačem. Pokud chcete měřit čas nějaké události, klepněte na možnost Stopky, a pokud chcete spustit odpočítávání, klepněte na možnost Časovač. 3. Nastavení stopek nebo časovače: Chcete-li zahájit měření času pomocí stopek, jednoduše stiskněte tlačítko Start. Při nastavování časovače zadejte požadovaný čas pomocí numerické klávesnice nebo nabídky výběru čísel. Když je vše připraveno, dotkněte se tlačítka start pro spuštění odpočítávání.
Použití stopek krok za krokem: Stisknutím tlačítka start spustíte stopky v prvním kroku. Od nuly začnou stopky odpočítávat. 2. Zastavte nebo pozastavte stopky: Stisknutím tlačítka pauzy stopky pozastavíte. Tím můžete stopky pozastavit a pokračovat v nich později. Stisknutím tlačítka Stop stopky zcela zastavíte. Po tomto úkonu se časovač vrátí na nulu. 3. Sledujte časy kol. Stopky často obsahují tlačítko kola, které umožňuje sledovat konkrétní časy kol, i když časovač stále běží. Pokaždé, když chcete zaznamenat čas kola, stiskněte tlačítko kola. Následující kroky vám ukáží, jak nastavit stopky na Googlu: 1. Spusťte svůj oblíbený webový prohlížeč v počítači nebo mobilním zařízení.
2. Proveďte vyhledávání „stopky“ ve službě Google: Do vyhledávacího řádku zadejte „stopky“ a stiskněte klávesu Enter. 3. Spusťte stopky: V horní části výsledků vyhledávání Google se zobrazí widget stopek. Chcete-li spustit měření času, klikněte na modré tlačítko „Start“. Stopky se ihned spustí. Zkontrolujte, zda není k dispozici předinstalovaný program: Některé notebooky jsou vybaveny předinstalovanou aplikací Hodiny nebo Časovač.
Jak nastavit stopky na notebooku:
1. Chcete-li zjistit, zda je máte, podívejte se do nabídky Start nebo do složky aplikací. 2. Stáhněte si aplikaci stopek: V případě, že vám v notebooku stopky chybí, můžete je zajistit stažením renomované aplikace třetí strany. Chcete-li vyhledat možnosti kompatibilní s vaším zařízením, zadejte do vyhledávače „aplikace stopek pro [operační systém vašeho notebooku]“. 3. Nainstalujte a spusťte aplikaci: Po výběru aplikace stopek ji stáhněte a nastavte v notebooku. Chcete-li používat funkci stopek, otevřete aplikaci. 4. Nastavte a obsluhujte stopky: Pro správné nastavení a ovládání stopek se řiďte pokyny dodanými s aplikací. Přestože se funkce a uživatelská rozhraní jednotlivých aplikací mohou výrazně lišit, v zásadě by mělo být používání stopek na jiných zařízeních srovnatelné.
V neposlední řadě je jednoduché nastavit stopky nebo časovač na různých platformách. Ideální stopky, které vyhovují vašim časovým požadavkům, si můžete vybrat pomocí chytrého telefonu, notebooku, nebo dokonce pomocí vyhledávače Google. Chcete-li snadno spustit, pozastavit, zastavit a zaznamenávat časy kol, stačí dodržovat podrobné pokyny nabízené pro každou platformu. Až budete příště potřebovat změřit čas na nějaké akci nebo sledovat intervaly tréninku, budete připraveni stopky efektivně používat.
Při používání stopek v počítači postupujte podle těchto pokynů: 1. Spusťte vybraný webový prohlížeč a vyhledejte stopky online. Řada webových stránek poskytuje bezplatné služby stopek. 2. Z výsledků vyhledávání vyberte renomovanou webovou stránku se stopkami. Stopky online, Stopky online a Stopky.com jsou několika oblíbenými alternativami. 3. Jakmile přistanete na stránce, na obrazovce se zobrazí časovač. Obvykle se spustí sám. 4. Stisknutím tlačítka „Start“ nebo „Play“ spustíte stopky. V tomto okamžiku začne odpočítávání. 5. Stisknutím tlačítka „Pause“ nebo „Stop“ stopky pozastavíte. V důsledku toho bude aktuální hodnota časovače zmrazena. 6. Vyhledejte tlačítko „Reset“ nebo „Clear“ a kliknutím na něj vynulujte stopky. Tímto způsobem se stopky vrátí do výchozí polohy. Některé webové stránky se stopkami navíc poskytují další funkce, jako jsou časy kol nebo možnost naprogramovat individuální odpočítávání časů.
7. Prozkoumáním webové stránky zjistěte, zda jsou tyto možnosti nabízeny a jak je používat.
Mějte na paměti, že k používání online stopek na počítači potřebujete připojení k internetu. Pokud dáváte přednost stopkám, které nejsou závislé na internetu, můžete si vyhledat programy nebo aplikace stopek online, které si můžete stáhnout a nastavit v počítači.
Při nastavování časovače speciálně pro ADHD postupujte podle následujících pokynů: 1. Vyberte si spolehlivý časovač: Měli byste hledat časovač s vizuálními signály, jako je obrovský displej nebo barevné indikátory. To může osobám s ADHD pomoci udržet pozornost a snadněji vnímat čas. 2. Stanovte si přesný cíl: Vyberte si přesný úkol nebo činnost, na kterou si chcete vyhradit čas. Chcete-li nabídnout strukturu a zvýšit produktivitu, jasně určete dobu trvání časovače a jeho cíl. 3. Zvolte vhodný časový rámec: Zamyslete se nad složitostí úkolu a rozsahem pozornosti dané osoby. Pro kratší úkoly můžete zvolit intervaly 5 až 15 minut, pro delší 30 až 60 minut. Vyzkoušejte různé délky trvání, abyste zjistili, která je nejefektivnější. 4. Sdělte očekávání. S osobou s ADHD proberte předpisy časovače a jeho zamýšlené použití. Informujte je, že se jedná o nástroj, který jim pomáhá řídit čas a pomáhá jim udržet si přehled, a podpořte tak jejich pocit odpovědnosti a porozumění. 5. Nastavení časovače: Dodržujte pokyny uvedené u vybraného časovače. Obvykle je třeba zadat požadovanou dobu trvání a aktivovat časovač. Využijte případné vizuální signály, které časovač nabízí, abyste pomohli osobě s ADHD sledovat zbývající čas.
6. Může to mít podobu zobrazení odpočítávání, ukazatele průběhu nebo posunu barev. Sledujte a poskytněte podporu: Sledujte hodiny, abyste se ujistili, že osoba dodržuje čas. V případě potřeby nabídněte ujištění a povzbuzení. Nabídněte pomoc při rozdělování práce na zvládnutelnější části, abyste zvýšili soustředění a produktivitu.
Mějte na paměti, že neexistuje univerzální lék na ADHD, včetně používání časovače. Pro určení nejefektivnějšího přístupu je nezbytné experimentovat a přizpůsobit jej na základě jedinečných potřeb a preferencí.