V době pokročilých technologií se mobilní telefony staly součástí našeho každodenního života. Tato zařízení nabízejí vylepšené funkce a možnosti, díky nimž se každodenní povinnosti staly pohodlnějšími, včetně sledování kondice. Zejména iPhony jsou vybaveny vestavěným snímačem pohybu zvaným akcelerometr, který umožňuje sledování kroků a monitorování aktivity. V tomto příspěvku se budeme zabývat tím, jak iPhony počítají kroky bez hodinek, a také prozkoumáme sledování běžeckého pásu, přesnost aplikace iPhone Health a účinnost obecně doporučovaného cíle 10 000 kroků denně. 1. Jak iPhone sleduje kroky, když nemá na ruce hodinky? iPhone sleduje kroky pomocí vestavěného akcelerometru, čímž odpadá potřeba samostatného zařízení, jako jsou chytré hodinky. Zařízení může sledovat kroky pomocí akcelerometru, který zaznamenává změny pohybu a orientace. Když při nošení iPhonu chodíte nebo běžíte, akcelerometr zjistí pohyb a podle toho, jak často a jak rychle se pohybujete, určí, kolik kroků jste udělali. Aplikace Zdraví pak tyto údaje ukládá a zobrazuje. 2. Je aplikace Zdraví v iPhonu přesná? Síla akcelerometru zařízení a pohybové návyky uživatele jsou jen dvě z proměnných, které ovlivňují přesnost aplikace Zdraví na iPhonu. Obecně je sledování kroků na iPhonu zamýšleno jako poměrně přesné. Je však důležité mít na paměti, že přesnost se může u jednotlivých osob a v závislosti na situaci lišit. Například je pravděpodobné, že aplikace bude sledovat vaše kroky přesněji, pokud jdete nebo běžíte s iPhonem v ruce nebo v kapse, na rozdíl od situací, kdy je zařízení vloženo do tašky nebo drženo nedbale. Může můj iPhone sledovat mé kroky při používání běžeckého pásu?
3. Ano, na iPhonu můžete sledovat své kroky při používání běžeckého pásu. I když se fyzicky nepohybujete vpřed, akcelerometr na iPhonu může zaznamenat pohyby spojené s chůzí nebo během. Vzhledem k tomu, že iPhone při odhadu ušlé vzdálenosti spoléhá na počet kroků a délku kroku, je důležité mít na paměti, že výpočet vzdálenosti nemusí být při běhu na běžeckém pásu tak přesný. Pro zvýšení přesnosti můžete v aplikaci Zdraví ručně zadat délku kroku nebo můžete uvažovat o použití speciálního fitness trackeru, který je určen k nošení na zápěstí.
Je 10 000 kroků denně prospěšných? Cíli 10 000 kroků denně se dostalo velké pozornosti jako měřítku pro zachování kondice a dobrého zdraví. Ačkoli může být užitečným vodítkem, je zásadní mít na paměti, že skutečné číslo je spíše libovolné. Svižná chůze, běh nebo jiná cvičení vám mohou pomoci splnit doporučení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), které uvádí 150 minut aerobní aktivity střední intenzity týdně. Cíl 10 000 kroků může lidem pomoci zůstat aktivní a splnit toto doporučení. Je však nezbytné přizpůsobit fyzickou aktivitu svým konkrétním možnostem a v případě obav se poradit s lékařem.
Na závěr dodejme, že ke sledování kroků používají iPhony svůj integrovaný akcelerometr. Tento snímač detekuje pohyb a počítá kroky v závislosti na pohybových vzorcích. Aplikace iPhone Health obecně nabízí poměrně přesné sledování kroků, i když přesnost se může lišit v závislosti na faktorech, jako je způsob nošení zařízení. Na běžeckém pásu mohou iPhony také sledovat kroky, i když údaje o vzdálenosti nemusí být tak přesné. pro cíl 10 000 kroků denně může být užitečným měřítkem pro udržení aktivního životního stylu, ale měl by být brán v úvahu ve spojení s dalšími radami pro fyzickou aktivitu.
Jak Fitbit, tak iPhone obsahují funkci monitorování kroků, ačkoli Fitbit je obvykle považován za přesnější než iPhone. Akcelerometr je specifický typ hardwarového snímače, který Fitbit využívá ke zjišťování pohybu uživatelů a počtu kroků. Sofistikované algoritmy a specializovaný snímač Fitbitu umožňují přesnější počítání kroků.
Naproti tomu iPhone používá ke sledování kroků softwarový algoritmus a integrovaný akcelerometr. Vzhledem k hlavnímu zaměření iPhonu na jiné funkce nemusí být tak přesný jako Fitbit, i když může poskytnout rozumnou aproximaci vaší denní aktivity.
Je důležité mít na paměti, že přesnost Fitbitu i iPhonu se může měnit v závislosti na řadě proměnných, včetně způsobu nošení gadgetu, osobních návyků při chůzi a konkrétního používaného modelu Fitbitu nebo iPhonu. Použití specializovaného fitness trackeru, jako je Fitbit, může být spolehlivější volbou pro jedince, kteří upřednostňují přesné sledování kroků.
V závislosti na rychlosti chůze lze 10 000 kroků ujít za různě dlouhou dobu. Při střední rychlosti chůze zhruba 3-4 míle za hodinu je 10 000 kroků obvykle hotovo za přibližně 1 hodinu a 40 minut. Tato doba se však může lišit v závislosti na délce kroku, rychlosti chůze a osobní kondici.
Ujít 10 000 kroků by bylo zhruba podobné jako ujít v průměru 5 mil nebo 8 kilometrů. Je zásadní mít na paměti, že vzdálenost uražená za 10 000 kroků se může měnit v závislosti na různých proměnných, včetně délky kroku, rychlosti chůze a individuálních odlišností. Někteří lidé mohou při stejném počtu kroků ujít o něco větší nebo menší vzdálenost.