Jako fitness tracker se Fitbit stal neuvěřitelně populárním a pomáhá milionům lidí po celém světě sledovat jejich srdeční tep, spánkový režim a fyzickou aktivitu. „Jak přesný je Fitbit?“ je však často kladenou otázkou. V tomto příspěvku se budeme zabývat přesností Fitbitu a zaměříme se na přesnost sledování srdečního tepu, užitečnost jeho nošení v kapse, jeho přesnost ve srovnání s chytrými telefony a výhody chůze po 10 000 krocích pro spalování kalorií. Přesnost měření srdečního tepu zařízení Fitbit:
Optické snímače, které se nacházejí v zařízeních Fitbit, sledují změny objemu krve pod kůží a vypočítávají tepovou frekvenci. Ačkoli jsou tyto snímače obvykle spolehlivé, jejich přesnost se může lišit v závislosti například na odstínu pokožky, přizpůsobení a pohybových artefaktech. Fitbity jsou užitečným nástrojem pro sledování širších vzorců srdeční frekvence, protože studie prokázaly, že jejich údaje o srdeční frekvenci se často pohybují v rozmezí 5 % skutečné srdeční frekvence. Je důležité mít na paměti, že při intenzivních aktivitách nebo při velkém pohybu nemusí být tak přesné. Vložení hodinek Fitbit do kapsy: Někteří zákazníci jsou skeptičtí ohledně přesnosti údajů získaných po vložení zařízení Fitbit do kapsy. Zařízení Fitbit může sledovat kroky a celkovou aktivitu, když je zastrčeno v kapse nebo připevněno k oblečení, přestože je obecně určeno k nošení na zápěstí. Tento přístup však nemusí být tak přesný jako nošení na zápěstí. Algoritmy zařízení využívají pohyby, které jsou jedinečné pro zápěstní kloub a jsou přizpůsobeny poloze zápěstí. Pokud si jej dáte do kapsy, může dojít k malým odchylkám v počtu kroků a dalších ukazatelích aktivity. Přesnost Fitbit vs. telefon:
Jak Fitbit, tak iPhone mají možnost sledování aktivity, ale jak přesné jsou ve srovnání s nimi? Přístroje Fitbit jsou vyrobeny přímo pro sledování kondice a využívají špičkové senzory a algoritmy vyvinuté pro tuto práci. Chytré telefony naproti tomu používají ke sledování fyzické aktivity kombinaci vestavěných snímačů, například akcelerometrů, a různých aplikací. Chytré telefony vám mohou poskytnout obecný údaj o úrovni vaší aktivity, ale zařízení Fitbit jsou obvykle přesnější díky své jedinečné konstrukci a zaměření na sledování kondice. Ujití 10 000 kroků spaluje kalorie:
Pro udržení aktivního životního stylu se často doporučuje stanovit si denní cíl 10 000 kroků. Mnoho uživatelů zařízení Fitbit používá své pomůcky k počítání kroků a výpočtu, kolik kalorií při procházkách spálí. Počet spálených kalorií se může lišit v závislosti na faktorech, jako je tělesná hmotnost, rychlost chůze a terén, takže je zásadní mít to na paměti. Při výpočtu spálených kalorií Fitbit zohledňuje srdeční tep, počet kroků a informace z profilu uživatele. Přestože odhady Fitbit mohou nabídnout dobrou aproximaci, nemusí být pro každého člověka zcela správné.
Souhrnně lze říci, že zařízení Fitbit představují praktický a užitečný přístup ke sledování fyzické aktivity, srdečního tepu a dalších zdravotních ukazatelů. Přestože jsou obvykle správné, je důležité si uvědomit jejich omezení. Monitorování srdečního tepu zařízením Fitbit je důvěryhodné pro celkové trendy, ale nemusí být tak přesné pro intenzivní tréninky. Pro dosažení maximální přesnosti se doporučuje nosit gadget na zápěstí, ale své aktivity můžete sledovat i tehdy, když si zařízení dáte do kapsy. Díky své jedinečné architektuře pro sledování kondice je Fitbit obvykle přesnější než chytré telefony. V neposlední řadě platí, že ačkoli odhady zařízení Fitbit týkající se spálených kalorií při ujití 10 000 kroků mohou být užitečným měřítkem, osobní rozdíly mohou skutečné spálené kalorie změnit.
Podle četných výzkumů a výpovědí uživatelů mají zařízení Fitbit tendenci nadhodnocovat počet kalorií spálených během spánku. Na základě informací o srdečním tepu, pohybových vzorcích a dalších proměnných určuje zařízení Fitbit počet spálených kalorií. Ve srovnání s bděním však bude vaše tepová frekvence během spánku pravděpodobně nižší a pravděpodobně se nebudete příliš pohybovat. Je důležité si uvědomit, že výpočty kalorií prováděné zařízením Fitbit jsou přibližné a nemohou být přesné.
I když jsou snímače tepové frekvence Fitbit vyrobeny tak, aby poskytovaly přesné údaje, je zásadní mít na paměti, že nemusí být vždy přesné. Fitbit měří tepovou frekvenci pomocí optických snímačů, které mohou být ovlivněny například tónem pleti, tetováním nebo tím, jak dobře gadget sedí. Navíc namáhavé cvičení nebo specifické pohyby mohou snížit přesnost údajů o srdečním tepu.
Snímače srdečního tepu Fitbit jsou však pro většinu uživatelů často důvěryhodné a mohou vám poskytnout dobrou přibližnou informaci o vaší tepové frekvenci během cvičení a běžných aktivit. Mohou být užitečné zejména při sledování dlouhodobých vzorců a výkyvů vaší tepové frekvence. Obvykle se doporučuje využívat údaje o tepové frekvenci spíše jako vodítko, než se na ně spoléhat výhradně pro lékařské potřeby.
Pokud máte pochybnosti o přesnosti měření srdečního tepu přístrojem Fitbit, je vhodné porovnat jeho údaje s údaji získanými jinými technikami, například ručním měřením tepu nebo použitím lékařského měřiče srdečního tepu. Další rady ohledně přesnosti snímače srdečního tepu Fitbit a jeho použitelnosti pro vaše konkrétní zdravotní požadavky získáte po konzultaci s odborníkem na zdravotní péči.
Ano, zařízení Fitbit může občas hlásit chybně vysokou tepovou frekvenci. Ačkoli Fitbit a další podobné fitness trackery obvykle měří srdeční frekvenci přesně, mohou nastat okolnosti, kdy tomu tak není. Nepřesné údaje o srdečním tepu mohou být způsobeny například špatnou kondicí, pohybem během intenzivní fyzické aktivity a některými zdravotními poruchami.
Fitbity používají optické snímače k měření průtoku krve kůží a k odhadu tepové frekvence. Pokud je gadget nošen příliš volně nebo není ve správné poloze, nemusí poskytovat přesné údaje. Kromě toho může mít zařízení problémy s efektivním měřením tepové frekvence při intenzivním cvičení nebo při činnostech, které vyžadují velký pohyb zápěstí.
Je důležité mít na paměti, že gadgety Fitbit nejsou lékařské nástroje a nejsou určeny k používání místo kvalifikovaného lékařského poradenství nebo diagnostiky. Pokud se domníváte, že měření srdečního tepu trvale neodpovídá skutečnosti, nebo pokud máte jakékoli obavy o zdraví svého srdce, doporučujeme poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.